Kako izračunati kalorij na dan za hujšanje

2 maj 2015 metabolizem pada. Za izračun bazalnega metabolizma uporabljamo Harris-benedictovo formulo.

Izračunan BMR je ključen podatek, ki ga potrebujemo za izračun kalorij, pri katerih bomo našo težo vzdrževali (torej niti .

30 jan 2006 Želim shujšati - koliko kalorij dnevno Kako ugotovite kalorično vrednost, pri kateri izgubljamo Naslednji korak je izračun kalorij na posamezen obrok, kar se ponavadi navaja kot ta meja), saj sicer hujšanje ne bo možno.

Naložite dieto za hujšanje na 15 kg

3 Enačbe za Izračun Dnevnega Vnosa Kalorij Kako določimo našo dnevno porabo kalorij? Naša dnevna poraba RMR (v kcal/ dan) = 66.5 + (13,75 x teža v kg) + (5,0 x višina v cm) - (6,76 x leta).

2 avg 2010 Zdravje » Hujšanje in rekreacija Kako izračunamo, koliko kalorij naj bi zaužili na dan? Obstaja .

*Pred kratkim je bil izvedena raziskava, v kateri so želeli preveriti, kako izjemno visok vnos beljakovin vpliva na pridobivanje maščobe. Posameznikom v testni skupini so dali enormne količine beljakovin, in sicer kar 4,4g/ kg telesne teže/.

Število obrokov. Idealno je, če svojemu telesu omogočite, da je konstantno v teku. To dosežete tako, da hrano, predvideno za en dan, razdelite na čimveč ustrezno majhnih obrokov.

Dieta za razjed želodca fazi zdravljenja

Najboljši vodnik za hujšanje – dnevna vzdrževalna količina energije in BMR kalkulator. 2. 5. 2015 25. 12. 2017 zastarse 0 Comments bazalna presnova, bazalni metabolizem, bmr kalkulator, kalkolator porabe kalorij, poraba kalorij. 3. Dnevna vzdrževalna količina energije. Zdaj že veste, da hujšate le tako, da ste z vnosom energije neprestano pod vašo dnevno vzdrževalno količino.

Na primer, samo pol kilograma masti ima 3.600 kalorij, in če zmanjšate vnos za 500 kalorij, boste izgubili pol kilograma na teden, kar je idealno. Če se vam zdi 500 kalorij preveč, potem zmanjšajte vnos za 250 kalorij in povečajte fizično aktivnost.

Pozabite na vse številke o tem, koliko kalorij naj bi zaužili na dan. Količina kalorij, ki jih človek porabi v enem dnevu se močno razlikuje od posameznika do posameznika. Če si predstavljate, koliko porabi za osnovno funkcioniranje nek dva metra visok moški, ali pa nekdo, ki je visok dober meter in pol, je kar nekako logično, da ne more biti enotne številke.

Izračun kalorij po Mifflinovi enačbi velja za najnatančnejši približek, ki pa Kako na naraven način zgubiti kilograme.